quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Um bom pequeno-almoço


Esta receitinha veio de uma iniciativa destas meninas, que me incentivaram também a entrar nesta competição de perder peso (o Natal ainda mora em mim) e por isso vou começar a colocar umas receitinhas mais saudáveis e completas para nos ajudar. E como o pequeno-almoço é primeira refeição do dia aqui está uma sugestão completa.


1 iogurte com pouca matéria gorda (aconselho os Linessea 0,1% do Lidl são os mais pobres em gordura e não são processados nem têm EE)
2 peças de fruta à escolha.
2 colheres de sopa de linhaça.


Corte a fruta para uma taça, junte o iogurte e as colheres de linhaça.
 
A linhaça é excelente para a perda de peso porque ajuda a eliminar gorduras acumuladas, controla a sensação desnecessária de apetite e contem cinco vezes mais fibra que a aveia, o que melhora o funcionamento intestinal. Alem de ser um alimento super completo porque contem os 4 componentes básicos (carbohidratos, proteínas, fibra, e várias vitaminas) e  é baixo em calorias. Está à venda em hipermercados e dietéticas e ronda o 1.70€.
Excelente para substituir por daqueles cereais falsos cheios de gorduras e açucares escondidos e altamente processados.

14 comentários:

Bichinha disse...

Dica sobre a linhaça anotada :) guerra delcarada às gorduras :)

Nokas disse...

Adorei esta dica!

Bella disse...

Olha que bom. Vou experimentar.
Bjokas

Patricia Alexandre disse...

AMEIIIIIII A DICA!
Tambem estou a perder peso porque a páscoa, verão, natal e ano novo ainda moram em mim...BANDIDOS! :)
Inicei a minha actividade fisica e alimentação saudável por isso todas as dicas que partilhares vou alinhar tb ;)
Olha eu faço caminhadas todos os dias e começo a manhã com o DVD da Jillian (treinadora do biggest looser)...só te digo que não me consigo mexer...a gaja é lixada ehehehehe
Mas vou chegar ao verão com abdominal e com menos 0 kg ai vou vou

Ivânia Santos (Diamond) disse...

Parece ser uma delícia (:

Mia disse...

Que bom!!
Eu costumo comer iogurte com fruta e cereais muitas vezes pela manhã...sabe sempre tão bem...
Agora essa da linhaça, eu não sabia ;)

Paula disse...

Obrigada, Ritinha! Será o meu pequeno-almoço já amanhã! As sementes de linhaça realmente fazem efeito. Posso comprová-lo, por isso tenho que recomeçar a tomá-las!
Que bom que também estás connosco neste desafio! Vamos mandar o tronco de Natal para outro lado que as nossas ancas têm que se bambolear na praia daqui a nada!;)
Beijoca!

Rita & os Tachos disse...

Olá Bichinha experimenta e depois diz alguma coisa. ;)

Nokas, toca a experimentar!

Boa Bella, fico à espera que me digas se gostas! :)

Olá Patrícia, vamos matar este peso a mais! ;)

Olá Ivânia, além de ser um super-alimento é muito saboroso.

Olá Mia, também como sempre uma taçinha de fruta com iogurte de manhã e há algum tempo acrescento a linhaça. Como não tenho muito tempo e estou sempre atrasada para a faculdade dá muito jeito ter um bom pequeno-almoço. :)

Olá Paula, Será um prazer e assim que alguma ficar desanimada temos a outra para nos incentivar. Vamos estar uns borrachos na praia! ;)

Beijinhos.

Patricia Alexandre disse...

Olá Rita
Costumo caminhar todos os dias durante 1h com a minha mana, moro em tavira e Tavira é uma cidade "vale" muitas subidas :) por isso caminhamos pela cidade, fazemos muitas subidas e subimos muitas escadas tambem.
vamos lá acabar com o peso ehehehe
biggest looser bloggers hihihi

Manuela disse...

Ritinha, a menina sabe do que fala, ou não fosse uma futura mestre, em Bio-Química :)
Beijinhos

Teresa disse...

Boa!!! Gosto dessa ideia!!! =)

Tuquinha disse...

Ritinha...conta comigo...acompanho-te neste pequeno almoço e no resto...se a Bichinha quiser podemos "competir as 3" para ver quem fica mais boazona????....hehehe (imagina lá eu com quase 50 anos a querer ber boazona...ri lá que isto é mesmo para rir)...Força
Beijinhos

Maria Café disse...

Adorei a sugestão. Próxima visita ao hipermercado, já sei o que trazer ;)
beijinho e boa sorte

Nita disse...

Rita, sozinha não consigo fazer essa dieta mas juntas talvez, vou tentar:-)